Kinderpraktijk Oké Praktijk EFT Oké Jacqueline Besseling
EFT - Emotional Freedom Techniques bij stress, spanning of onrust

Stress reduceren is belangrijk om bij de kern van een issue te komen, om helder te kunnen nadenken. Stress blokkeert het denken en het duidelijk kunnen uitspreken waar aan gewerkt moet worden. Door eerst de stress aan te pakken voorkom je stress-talk waarin het moeilijk is lijn aan te brengen. Dus tikken we op Stress.

Wijs voor je start op de SUE Scale aan waar je je bevindt.

SUE Scale gebruikt bij EFT: hoeveel stress voel je?


Start met de set-up, zachtjes tikkend op je karatepunt 1/15 met je wijs- en middelvinger tegelijkertijd, of met je handen op elkaar op de plek van "IK". Je zegt 3x "STRESS". Na elke keer uitspreken haal je diep adem: adem in naar je buik en adem helemaal uit.

Dan begint de ronde tikken, zachtjes met wijs- en middelvinger.

EFT tikpunten

Op punt 2: boven op het hoofd.
Tik ontspannen en zeg STRESS, adem diep in en adem helemaal uit. En ik voel het...(waar in je lichaam?)
Op punt 3: midden op het voorhoofd, het derde oogpunt.
Tik ontspannen en zeg STRESS, adem diep in en adem helemaal uit. En ik voel het...
Op punt 4: tussen de wenkbrauwen, een vinger bij de ene wenkbrauw en de ander bij de andere.
Tik ontspannen en zeg STRESS, adem diep in en adem helemaal uit. En ik voel het...
Op punt 5: naast het oog 5, het maakt niet uit op welke kant van het gezicht je tikt, doe het zo dat het prettig voelt.
Tik ontspannen en zeg STRESS, adem diep in en adem helemaal uit. En ik voel het...
Op punt 6: onder het oog, net op het bot.
Tik ontspannen en zeg STRESS, adem diep in en adem helemaal uit. En ik voel het...
Op punt 7: onder de neus.
Tik ontspannen en zeg STRESS, adem diep in en adem helemaal uit. En ik voel het...
Op punt 8: op de kin.
Tik ontspannen en zeg STRESS, adem diep in en adem helemaal uit. En ik voel het...
Op punt 9: een vinger op het sleutelbeen en een eronder. Ook nu kies je de kant die het prettigst voelt.
Tik ontspannen en zeg STRESS, adem diep in en adem helemaal uit. En ik voel het...

Dan gaan we door naar de vingertoppen. Hier wissel ik van hand, maar dat hoeft niet. Ik ga dus tikken op de vingers van de hand waar ik net mee getikt heb. Bij iedere vingertop tik je aan de buitenkant, net naast de nagel en zegt STRESS en ademt diep in en helemaal uit.

Op punt 10: beginnend met de duim.
Tik ontspannen en zeg STRESS, adem diep in en adem helemaal uit. En ik voel het...
Op punt 11 t/m 14: door naar de volgende vinger en zo verder tot en met de pink.
Op punt 1/15: het karatepunt.
Tik ontspannen en zeg STRESS, adem diep in en adem helemaal uit. En ik voel het...

Ben je op de karatepunt gestart dan herhaal je hier nog 3 keer rustig adem in en uit en legt je handen open, handpalmen naar boven, op je bovenbenen neer. Voel hoe het van binnen voelt. Benoem wat je hebt voelen gebeuren als je wat is opgevallen.

Kijk nog eens naar de SUE Scale, is er iets veranderd?

Kinderpraktijk Oké Praktijk EFT Oké Jacqueline Besseling Sitemap