1. start in de hartpositie
Leg je hand daar waar je zou wijzen 'dit ben ik', op je energetische hart. Leg de andere hand er bovenop.
Haal 3 keer adem, in en vooral helemaal uit. De uitademing ontspant.
Dan tikken we met 2 vingers op de energiepunten en ademen in en helemaal uit.
De energiepunten die we gebruiken zijn :
2 - boven op het hoofd
3 - midden op het voorhoofd
4 - binnenkant van de wenkbrauwen
5 - hoek van het oog
6 - onder het oog
7 - onder de neus
8 - onder de mond, op de kin
9 - het sleutelbeenpunt
10 - duim
11 - wijsvinger
12 - middelvinger
13 - ringvinger
14 - pink
15 - het karatepunt
En dan terug in de hartpositie - 16.
Haal weer een paar keer rustig adem in en helemaal uit. Voel wat er voor jou te voelen is. Dat is zoals het is op dit moment.
Zie hier: een voorbeeldronde "tikken op stress"
Tikken kun je ook gebruiken om positieve gevoelens te versterken: Positieve EFT.
Zie hier: een voorbeeld positieve EFT